Tips Cara Hidup Sehat dengan Kebiasaan Sederhana

Kesehatan adalah modal berharga bagi kita untuk melangsungkan semua kegiatan kita.Kita terkadang lupa hal-hal kecil yang sebenarnya sangat penting bagi kesehatan kita.Jangan karena kita lupa kesehatan kita menjadi hal minoritas yang kita pikirkan,mungkin dapat berakhir dengan fatal.Kesibukan jangan menjadi alasan kita untuk tetap menjaga kesehatan kita.

Kali ini penulis tak akan memberikan tips yang terlalu biasa dan sering orang lain bicarakan di internet.Penulis memberikan saran lain berupa hal-hal yang mungkin jarang orang lain publikasikan.Penulis bukanlah dokter bukanlah mantri ,hanya masyarakat awam yang berusaha menggali informasi dari orang lain dan berbagai sumber.

Bicara sehat , siapa sih yang tidak menginginkan sehat,siapa sih yang ingin sakit? tidak ada bukan?? Baiklah langsung saja kita masuk ke topik pembahasan kita kali ini,

Hindari Rokok

Bagi kalian yang belum atau tidak merokok,baguslah bagi kalian.Jangan sekali-kali mencoba untuk merasakannya.Rokok hanya akan membawa penyakit bagi tubuh kita.Entah itu kanker,serangan jantung,radang paru-paru atau mungkin impotensi.Penyakit yang terakhir  ini yang mungkin anda takuti bagi kaum adam,karena mengancam masa depan anda hehe

Kurangi Makanan Berminyak

Memang mungkin lidah kita jika makanan tidak melalui proses penggorengan akan terasa kurang nikmat bukan?Namun makanan yang mengandung banyak minyak akan memberikan dampak buruk bagi kita,misalnya saja kolesterol.

Perbanyak Gerak

Dengan bergerak kita akan menghasilkan keringat.Keringat ini yang menjadi jalan keluar bagi zat-zat yang tidak berguna bagi tubuh kita.

Perbanyak Minum Air Putih

Dari berbagai sumber yang penulis baca , kebutuhan harian untuk air putih sekitar 2 liter.Ada sumber lain yang mengatakan jumlah air yang dibutuhkan 0,03 persen dari berat tubuh kita.Sumber lain menyebutkan orang laki-laki dewasa membutuhkan 3 liter air,sedangkan wanita dewasa 2 liter air.Namun faktor lain mempengarugi kebutuhan asupan air kita,misalnya saja aktivitas harian atau profesi kita.Penyakit yang diderita misalnya gangguan ginjal.Orang yang menderita gangguan ginjal jangan terlalu banyak minum air karena membuat berat kerja ginjal kita.

Makan Teratur

Pola makan yang seharusnya ialah 3 kali sehari,mungkin dpat diselingi dengan camilan.Camilan yang kita makan juga harus kita jaga jangan kita melupakan makanan kita dari bahan yang kurang sehat.

Tidur

Tidur malam sebaiknya untuk orang dewasa 7 jam ,untuk mengembalikan kinerja kita serta metabolisme tubuh kita.Jangan sampai begadang kita lupa waktu tidur kita.Untuk tidur siang sebaiknya hanya 1/2 jam saja.Janagn terlalu lama kita tidur siang karena tidak baik bagi tubuh kita.Disaat kita tidur siang terlalu lama biasanya kita akan lemas dan lesu,kepala juga terasa berat dan pusing.

Jangan Banyak Pikiran

Hilangkan jauh-jauh pikiran yang membuat kita stress dan memiliki tekanan.

Herbal

Penulis memberikan saran untuk mengkonsumsi bahan-bahan herbal,baik untuk jamu ataupun penambah stamina.Bahan-bahan herbal itu diantaranya ada temulawak,kunyit,jahe dan lain-lain,kita dengan mudah mendapatkannya disekitar kita.Buat jamu sendiri , minum setiap pagi.Saran dari penulis seperti itu.

Lakukan Kebiasaan Baik

Bangun tidur kita minum 2 gelas air putih untuk mengembalikan cairan tubuh kita saat kita tidur.1 gelas kita lakukan 3 kali tegukan.Jangan bernafas saat kita minum ataupun meniup air minum kita,karena gas karbondioksida akan masuk dalam air minum kita.Jangan minum ataupun makan dengan kondisi masih panas,biarkan supaya dingin terlebih dahulu.

Kopi

Konsumsi kopi yang seharusnya ialah 2 gelas sehari,karena tubuh kita hanya mampu menahan kopi sebanyak 2 gelas sehari.Kafein dalam kopi dapat menyerap air sehingga kita sering merasa haus saat terlalu banyak minum kopi.

Perhatikan Penggunaan Bahan-Bahan makanan

Bumbu penyedap untuk makanan biasanya mengandung banyak zat yang berbahaya bagi tubuh.Gunakan sesuai takaran dan janga terlalu banyak kita konsumsi.Kesegaran bahan masakan menjadi faktor utama,karena makanan untuk asupan gizi dan tenaga kita menunjang aktifitas sehari-hari.

Mungkin sekian tips dan saran dari penulis,apabila ada koreksi atau kesalahan silahkan beri masukan supaya penulis dapat memperbaikinya.Semoga bermanfaat

Tweet